비타민 a의 깜짝놀랄 효능

오늘은 비타민a의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

비타민 a는 눈 건강과 면역력을 높이는데 좋은 효능이 있습니다.

그리고 엄마 뱃속에 있는 태아의 성장 발달에도 영향을 줍니다.

 

일반적인 권장 섭취량은 남성 900 마이크로그램, 여성은 

700 마이크로그램, 어린이와 청소년은 300에서 500

마이크로 그램 정도입니다.

 

 

*비타민 a 효능*

 

1. 눈 건강

비타민a는 야맹증과 노화로 인한 시력 저하 등으로부터

눈을 보호해 줍니다.

 

이 영양소는 시력보호와 눈 건강에 좋은 영양소인데 

비타민 a가 부족하게 되면 발생하는 증상 중 하나가

바로 야맹증입니다.

 

야맹증이 발생하면 낮에는 정상적이지만 해가 지고 나면

시력이 저하됩니다.

 

이 비타민을 섭취하면 야맹증 뿐 아니라 노화로 인한

시력감퇴도 늦출 수 있습니다

 

 

노화로 인한 증상으로는 황반변성이 있는데 실명의 원인이기도

합니다. 이 증상은 산하 스트레스로 인해 망막세포가 손상되어

발생하게 됩니다.

 

꾸준히 섭취를 하면 황반변성의 위험이 감소하며 시력을

유지시켜주고 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

2. 암 예방

비타민a는 암의 위험을 감소시키는 데도 좋습니다.

활성산소로 인해 세포가 변이 하게 되면 암으로 성장하게

되는데 비타민 a는 항산화 효능이 있어 활성산소를 제거해

주고 세포 성장과 발달에 중요한 영향을 주어 암을

예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민 a 성분에는 여러 가지가 있는데요 식물성과 동물성이

있습니다.

 

식물성 비타민 a의 경우는 암을 예방하는데 좋으나

동물성 비타민 a 성분은 흡연자의 폐암 위험을 증가시키기도

합니다.

 

현재까지의 연구결과에 의하면 식물성 비타민 a 성분이

건강한 세포를 생성하여 암의 위험을 감소시킨다고 합니다.

 

이 비타민을 섭취하면 자궁 경부암, 방광암, 폐암 등의

위험을 줄여주는 효능이 있습니다.

 

 

3. 면역력 강화

비타민 a는 면역력 강화에도 좋은 효능을 하는 비타민인데

눈과 폐, 몸속 장기 등 박테리아 감염을 감소시켜 주고

백혈구를 생성해 주며 균들을 제거하는 효능을 합니다.

 

이 비타민이 결핍되면 감염증이 쉽게 발생하며 회복 속도가

늦어지기도 합니다.

홍역과 말라리아가 많이 발생하는 나라에서 비타민 a를

섭취시켜 질병이나 사망률을 감소시켰다고 합니다.

 

 

4. 피부 및 여드름

비타민a는 피부와 여드름에도 좋은 효능을 보이는데

만성적인 염증성 피부 질환인 여드름과 피부 질환을

개선시키는데 좋은 효과를 나타냅니다.

 

피부를 윤기 있게 해 주고 피부의 죽은 세포를 제거하는데

좋습니다. 비타민 a 가 결핍되게 되면 모낭에 각질이 생성되어

여드름이 발생하게 됩니다.

 

 

5. 뼈를 튼튼

비타민a는 뼈를 튼튼하게 합니다.

 

 

노화로 인해 뼈가 손상되고 관절염과 골절 등의 위험이

높아지는데 건강한 뼈를 위해 필요한 영양소는 단백질과

비타민 e, 칼슘 그리고 비타민a 성분입니다.

 

적당량의 비타민 a는 뼈 성장과 발달에 필수적인

영양소로 뼈를 건강하게 해 줍니다.

 

연구에 의하면 식이요법으로 비타민 a를 섭취하였더니

골절의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

하지만 비타민 a 만을 섭취해서는 뼈 건강을 지킬 수 없습니다.

다른 여러 가지 영양소와 비타민d 칼슘, 단백질 등을 같이

섭취했을 때 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

6. 불임에 효과적

비타민a는 불임에도 좋은 효능을 한다고 합니다.

 

이 영양소는 남자의 생식 기관을 건강하게 유지시켜주고

태아의 건강한 성장을 도와줍니다.

 

비타민 a는 남성의 정자 세포를 건강하게 해 주고 여성 역시

난자를 건강하게 해 주어 임신의 확률을 높여 줍니다.

 

임산부의 경우에는 태아의 골격과 심장 신장 폐 신경계 등

여러 장기의 성장 발달에 영향을 줍니다.

 

하지만 다량 섭취를 하게 되면 태아에게 해로울 수 있음을

알아야 합니다.

 

 

이상으로 비타민 a의 효능에 대해 알아보았습니다.

건강을 지키는데 많은 도움이 되었으면 합니다.