전체 목록77 마그네슘의 효능과 종류및 복용법 여러분들. 마그네슘에 대해 얼마나 알고 계시나요? 많은 전문가들이 영양보충제로 오메가 3와 이 마그네슘을 추천하고 있습니다. 과연 마그네슘의 어떤 효능 때문에 이렇게 추천되고 있는지, 그리고 그 종류들에 대해 한번 알아보겠습니다. 일단 마그네슘은 세포의 에너지 생성에 관여합니다.. 체내에 에너지를 ATP라고 하는데 우리가 지금 숨을 쉬고 움직이고 생각하는 이런 모든 것들이 이 ATP 덕분입니다. 마그네슘은 이 ATP를 활성화하는데 도움을 주는 보조 인자입니다. 또한 DNA와 RNA 및 어떤 단백질의 생성과 수리에도 필요하고, 세포 밖과 세포 내의 나트륨과 칼슘, 칼륨의 농도를 맞춰서 신경세포의 전기 신호를 원활하게 도와주기도 합니다. 세포의 운동이나 근육 수축을 포함한 다양하고 활발한 기능을 위한 보조인.. 2020. 11. 4. 오메가 3를 반드시 먹어야 하는 이유 여러분들 혹시 오메가 3 많이 드시고 계신가요? 사실 오메가 3에 대한 굉장히 많은 자료들과 연구결과들이 있는데 과연 오메가 3를 누가 먹어야 되는지 어떤 사람이 먹어야 되는지 왜 꼭 먹어야 되는 건지 에 대해 한번 알아보겠습니다. 우리 몸속에는 우리를 살금살금 죽이는 미세 염증이 있습니다. 이 미세 염증은 증상이 없기 때문에 당장 아프지 않습니다. 그래서 우리가 몸속에 미세 염증이 있는지 잘 모르고 삽니다. 근데 미세 염증이 있는 사람과 미세 염증이 없는 사람은 지금은 증상이 없으니까 서로 잘 구분이 안 되지만 1년이 지나고 5년이 지나고 10년이 지나면 확연히 차이가 나게 됩니다. 그래서 미세 염증이 높은 상태를 유지하는 사람들은 그렇지 않은 분보다 더 빨리 세포가 노화가 되고 더 빨리 모든 병들이 .. 2020. 11. 3. 비타민d의 놀라운 효과 그리고 복용시 주의할점 여러분들 혹시 비타민d에 대해 얼마큼 알고 계시나요? 오늘은 많은 분들이 비타민d가 정말 중요하고 좋다고 하는데, 왜 필요하고 어디에 좋은지 이런 것들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라의 정부 주관 국민영양 실태조사를 보면 대한민국 국민의 약 80~90%가 비타민 d가 부족한 상태라고 합니다. 비타민 d의 정상 수치는 약 30~100ng/ml 정도로 광범위한데요. 우리나라 남성의 경우는 86.7% 여성의 경우는 약 93% 정도 불충분 내지는 결핍 상태를 보이고 있다고 하고, 우리나라는 거의 세계 최저 수준이라고 합니다. 굉장히 심각한 상태인데요.. 다행히도 최근 2~ 3년 전부터는 병원에서의 관심도 높아졌고 또 주사도 많이 맞고 비타민d 섭취도 많아서 결핍인의 수가 줄어들었다고는 하나 아직도 비타.. 2020. 11. 2. 비타민c의 놀라운 효능 많은 사람들이 먹고 있는 비타민c. 과연 어떤 놀라운 효능이 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다 너무나 잘 알고 계신 성분인데 아마 우리나라 국민들이 제일 많이 먹고 있는 건강기능식품 일 겁니다. 그런데 비타민c가 어디에 좋은지는 알고 계신가요? 대충은 알고 있겠지만 정확히 어떤 효능이 있는지 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 비타민c가 우리 몸에 어떻게 도움이 되는지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다. 비타민 c 하면 가장 먼저 떠오르는 게 항산화 작용입니다 항산화 작용 많이 들어 보셨을 텐데 정확히 어떤 뜻일까요? 우리 몸에서는 ros라는 나쁜 활성산소가 많이 생기는데 이 활성산소가 인체에 굉장히 안 좋은 영향을 끼칩니다. 이런 활성산소가 인체에 해를 끼치는 걸 막아주는 것이 항산화 작용입니다... 2020. 10. 31. 비타민c 메가도스의 효과와 부작용 메가도스 요법이 뭔가에 대해서 궁금해하시는 분도 있을 텐데요.. 메가도스 요법은 고용량을 쓰는 겁니다. 일일 영양소 권장량을 나타내는 rda라는 게 있는데 이런 하루 필수 필요량보다 훨씬 더 고용량을 써서 효과를 보는 요법을 말합니다. 보통 비타민 c 같은 경우는 하루 필요량이 성인 그리고 남성 여성 기준으로 좀 다르지만 보통 70에서 100mg 정도가 하루 필요량이고, 보통은 음식으로 충분히 섭취 가능한 용량입니다. 이 비타민c를 더 고용량으로 먹어서 여러 가지 효과를 보는걸 메가도스 요법이라고 합니다. 사람들이 많이 먹고 있는 고려은단 비타민 c의 경우 한 정에 1000mg인데 그럼 하루 필요량에 비교하면 10배 이상이 되는 거죠. 이 정도 양도 많은 거라서 1000mg를 먹는 것도 어떻게 보면 메가.. 2020. 10. 30. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
